A importância do relaxamento para o corpo, mente e também o sucesso profissional

Uma coisa é certa, todo resultado vem de muito esforço, desde os grandes sonhos até as pequenas conquistas do dia a dia. Seja um diploma, alguns quilos a menos, aprender uma nova tarefa ou conquistar o emprego dos sonhos, tudo isso exige de cada um muita dedicação e esforço individual. Não à toa, no mundo virtual, expressões como “foco, força e fé” e “no pain, no gain” (sem dor, sem ganho) são tão populares.

Entretanto, nem só de esforço se constrói o sucesso. Especialistas afirmam que, se você quer chegar lá, relaxar também é preciso! Você tem dedicado seu tempo também a relaxar? E, afinal, o que é relaxamento?

Existem várias definições e formas de se desligar e diminuir o estresse. Na educação física, por exemplo, o relaxamento é uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saúde física, mental e emocional. Relaxar é reduzir drasticamente a atividade muscular, física e psíquica, através de um ato consciente e auto-dirigido.

Os benefícios destes momentos vão muito além do que parece ser simples descanso. Relaxar é uma forma de reduzir o stress e impedir que ele se torne crônico ou ainda ajudar a prevenir doenças, aumentar o bem-estar emocional e a melhora da qualidade de vida.

Mas se você ainda está em dúvida se deve dar uma pausa, confira quais são os principais benefícios do relaxamento: a melhora na saúde do coração, melhora na disposição, fortalecimento do sistema imunitário, melhora da memória, redução do risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC), redução do risco de depressão, ajuda em manter o peso adequado, prevenção à acne, redução da tensão muscular com alívio da dor crônica e ainda o aumento da libido.

Ou seja, ter momentos de parada e relaxamento durante a sua rotina ajuda você a se manter bem para conquistar seus objetivos. Mas, como colocar em prática seus momentos de relaxamento? Existem muitas técnicas e a SportsJob lista algumas delas para você experimentar.

Respire profundamente; faça uma automassagem nas partes do corpo onde você sente tensão; socialize, encontrar os amigos é essencial; faça uma playlist de músicas relaxantes; pratique exercícios físicos; tente práticas de relaxamento mental, como o mindfullness, que está em alta; ou, simplesmente tome um banho relaxante.

E se você acha que precisa de ajuda para relaxar, alguns profissionais podem te ajudar. Você pode recorrer a um médico, fisioterapeuta ou psicólogo.

O que está esperando para começar? Vista roupas confortáveis e relaxe! 😉