31 de março – Dia nacional da saúde e nutrição
Sabia que no dia 31 de março se comemora o DIA NACIONAL DA SAÚDE E NUTRIÇÃO?
Esse dia serve para alertar sobre a importância do consumo de alimentos saudáveis e prática regular de atividade física.
Uma alimentação saudável tem que incluir o consumo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo humano.
A nutrição é a arte de alimentar vidas”
Rejane Santana
Qual o resultado quando se alia alimentação saudável com a prática de atividade física?
- Aumento da qualidade de vida
- Manutenção da saúde
- Prevenção e tratamento de determinadas doenças
Dica para uma melhor nutrição:
Consuma menos alimentos industrializados e passe a ingerir mais produtos naturais e frescos como frutas, legumes e verduras.
Por que a atividade física é benéfica para a saúde?
Por várias razões, mas basicamente porque melhora a circulação sanguínea, fortalece os ossos, ajuda emagrecer, diminui o risco de doenças cardíacas, fortalece o sistema imunológico, entre outras. A atividade física regular também tem efeitos na resposta do corpo à absorção dos nutrientes.
Aliando esses dois hábitos, alimentação saudável e prática de atividade física, é possível evitar diversos problemas como obesidade, hipertensão arterial, alteração nos níveis de glicose sanguínea e colesterol, entre outros.
A Sociedade Brasileira de Imunologia (SBI) explica que “para que as diversas células do sistema imunológico funcionem de maneira adequada, é necessário que nutrientes apropriados (como glicose, aminoácidos e ácidos graxos) sejam ingeridos na quantidade e qualidade corretas pelo indivíduo”.
Sabendo disso, sugerimos que você crie hábitos como:
- Monte um calendário de refeições saudáveis
- Crie receitas com produtos naturais e frescos
- Mantenha uma rotina alimentar
- Não utilize práticas como omissão de refeições
- Não faça dietas restritivas
- Pratique exercício físico
- Hidrate-se
Cada indivíduo tem uma necessidade nutricional especifica dentro de uma alimentação equilibrada. Para ajustes nutricionais procure um nutricionista.
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São muitas as possibilidades para quem sonha em trabalhar com esportes. De professor de educação física a médico ou advogado..
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02/08/2018
Falar inglês é uma…
Falar inglês é um diferencial para a carreira da maioria das profissões. E agora, a importância desta qualificação aumenta a..
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30/07/2018
Em ação de oportunidade,…
A ausência de pronunciamento de Neymar após a eliminação do Brasil na Copa da Rússia causou incômodo e estranheza. Desde..
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20/07/2018
Centauro inova com provador…
Uma das principais redes do varejo esportivo do Brasil, a tem promovido importantes mudanças em seu negócio que despertam a..
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17/07/2018
Os benefícios da prática…
Dos benefícios do esporte para nosso corpo não precisamos nem falar. E que a prática tem ganhos para a mente..
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13/07/2018
TOP 5 – Vagas…
Confira neste post as melhores vagas que estão no mercado em empresas do esporte! Bodytech Company: Estagiário(a) de Marketing (RJ)..
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10/07/2018
Anda querendo mudar de…
Você estudou, cursou faculdade e investiu seu tempo e dinheiro em sua carreira, mas não está muito satisfeito com o..
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29/06/2018
TOP 5 – Vagas…
Confira neste post as melhores vagas que estão no mercado em empresas do esporte! BlueFit Academias (adm) - Analista..
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28/06/2018
As lições de Tite…
Tite chegou à Seleção Brasileira em 2016 após o time ser eliminado na primeira fase da Copa América Centenário. Desde..
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25/06/2018
SportsJob oferece descontos para…
Sempre quis ser um instrutor certificado? Saiba mais sobre as modalidades de Zumba® e aproveite os preços especiais O..
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18/06/2018
Conheça a SportsJob e…
Com baixo investimento mensal, SportsJob oferece mais de 900 vagas de emprego no mercado esportivo A SportsJob possui pouco..
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13/06/2018
Personal Trainer: saiba mais…
Contar com o apoio e orientação personalizada de um profissional de Educação Física tem sido cada vez mais comum entre..
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05/06/2018
Os valores da Copa
Saiba como este evento movimenta o mercado esportivo É oficial: vai ter Copa! E ela começa em poucos dias. A..
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01/06/2018
Esporte: uma poderosa ferramenta…
Conversamos com a love.fútbol para entender mais sobre as ONGs que trabalham investem no esporte como meio de desenvolvimento social..
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18/05/2018
Conhece a THE 360?
Saiba como trabalhar com a paixão e com esportes Trabalhar com esportes é um sonho para muitos. Desde a infância,..
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16/05/2018
Como montar meu primeiro…
Veja nossas dicas caso você esteja em busca do seu primeiro emprego! Se você é jovem, está no ensino..
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10/05/2018
Tem medo de falar…
Confira 5 dicas para se preparar e evitar o nervosismo! Você vai participar de uma entrevista de emprego e fica..
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09/05/2018
MARKETING ESPORTIVO
Entenda por que a Gillette investe tanto no esporte como plataforma de comunicação Marca sinônimo de produto, a Gillette é..
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03/05/2018
A carreira em esportes…
Na semana do trabalho, queremos ajudar você a encontrar o emprego na área esportiva que sempre sonhou Todos os..
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27/04/2018
Saiba mais sobre a…
Saiba como a lei funciona nas empresas e como esta atitude ajuda recrutadores e profissionais A lei da contratação..
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24/04/2018
Wellness é tendência nas…
Saiba o que é e como implantar para atrair os melhores profissionais É provável que, em algum momento, você já..
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20/04/2018
Das piscinas para os…
Um dos maiores nomes do esporte olímpico brasileiro, Gustavo Borges é referência mundial quando o assunto é natação. Dono de..
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17/04/2018
Tempo perdido: confira 10…
Você já parou para pensar que durante o dia a dia está sempre correndo contra o tempo? Desde a hora..
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13/04/2018
Brasil é segundo país…
Foi-se o tempo em que a prática regular de exercícios físicos na academia era considerada luxo ou privilégio para poucos...
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04/04/2018
Candidato e recrutador: saiba…
Tanto faz se você está no site da SportsJob porque é um candidato em busca de uma nova oportunidade de..
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27/03/2018
Decathlon prepara megaloja na…
Maior rede varejista de artigos esportivos do mundo, a Decathlon inaugura no próximo mês de junho sua nova loja em..
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19/03/2018
Espante o mau-humor da…
Segunda-feira é o dia internacional do desânimo e do mau-humor, certo? Errado! Não aqui na SportsJob! Para nós, a segunda..
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08/03/2018
SÉRIE ESPECIAL: mulheres inspiradoras…
É até difícil de imaginar, mas, um dia, o universo do esporte já foi quase que totalmente dominado pelos homens...
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05/02/2018
Em expansão, mercado esportivo…
O poder transformador do esporte vai desde o simples entretenimento, quando paramos tudo para assistir a um jogo ou uma..
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12/12/2017
Educação física pode fazer…
Foto: iStock;autor; Ela deve fazer o estudante entender a importância e as diferentes formas de se movimentar, compreendendo como o..
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11/12/2017
Professor da USP defende…
Luciano Maluly é professor da Escola de Comunicações e Artes (ECA) – Foto: Cecília Bastos/USP Imagens;autor; Cobertura esportiva não deve..
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08/12/2017
Atividade física ajuda no…
Foto: iStock;autor; Com ambiente corporal saudável, bom fornecimento de nutrientes e oxigênio, e com células cerebrais ativas, teremos mais facilidade..
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07/12/2017
Exercícios intensos, como HIIT…
Para cardiologista, avaliação prévia é fundamental antes da prática do crossfit (Foto: IStock Getty Images);autor; Para cardiologista, é arriscado começar..
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06/12/2017
Sete em cada dez…
24% das escolas públicas não oferecem Educação Física em nível adequado Levantamento inédito feito pelo Programa das Nações Unidas para..
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30/11/2017
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